Filip Olšavský · mentor osobnej kondície
Pomáham ľuďom vytvárať udržateľný systém tréningu, výživy a návykov, ktorý funguje v ich reálnom živote — nielen na papieri. Bez extrémov a krátkodobých riešení za cenu zdravia.
Zdarma · bez záväzku · ozvem sa ti do 2 pracovných dní
Kto som a prečo mi môžeš dôverovať
Od vrcholového fitness k celostnej osobnej kondícii.
Moja cesta začala vo výkonnostnom fitness. Ako reprezentant Slovenska a majster sveta som spoznal, čo znamená disciplína, systém a práca s telom. Časom som však pochopil, že forma je len jedna časť skladačky. Skutočná kondícia sa ukazuje v tom, ako človek funguje každý deň — koľko má energie, ako zvláda záťaž, ako regeneruje a či dokáže dlhodobo držať smer.
Preto dnes prepájam tréning, výživu, regeneráciu, prácu s mysľou a návyky do systému, ktorý má fungovať v reálnom živote — nielen na papieri.
Viac ako 10 rokov sa venujem tréningu, kondícii a rozvoju človeka cez telo, myseľ a návyky. Ako slovenský reprezentant a majster sveta vo fitness som spoznal disciplínu, tvrdú prácu aj to, čo znamená ísť za cieľom naplno. Naučilo ma to veľa — o tele, vôli, systéme aj konzistentnosti.
Postupne som si však uvedomil, že skutočné zdravie nie je len o forme, sile alebo výkone. Môžeš vyzerať dobre, mať výsledky a napriek tomu byť vnútorne preťažený, odpojený od seba alebo dlhodobo fungovať na hrane. Práve preto dnes nepracujem len ako tréner — mojou úlohou je viesť ľudí k tomu, aby si vytvorili životný štýl, ktorý ich podporuje fyzicky, mentálne aj prakticky v každodennom živote.
Body & Mind Balance vzniklo ako systém, ktorý prepája tréning, výživu, regeneráciu, prácu s mysľou a vedomé návyky. Nie ako ďalšia rýchla metóda na premenu tela, ale ako cesta k osobnej kondícii, ktorá je udržateľná, prirodzená a použiteľná v reálnom živote.
Znie ti to povedome?
Veľa ľudí vie, čo by mali robiť. Viac sa hýbať, lepšie jesť, kvalitnejšie spať a byť konzistentnejší. Problém často nie je v nedostatku informácií, ale v tom, že ich nevedia preniesť do svojho reálneho života.
Ako pracujem
Nepracujem podľa jednej šablóny. Každý človek má inú prácu, inú históriu, iné telo, iný stres, iné časové možnosti a inú mieru pripravenosti na zmenu. Preto najprv zisťujem, kde sa človek reálne nachádza. Až potom dávam odporúčania.
Dotazníky, Visbody meranie, telesné zloženie, držanie tela, obvody a priebežná spätná väzba.
Ako sa človek hýbe, chodí, vykonáva základné pohyby, reaguje na záťaž a kde sa nachádza jeho najslabší článok.
Práca, rodina, stres, časové možnosti, spánok, strava, energia, prostredie a aktuálna pripravenosť na zmenu.
Hľadáme efektívne minimum — najmenší udržateľný rozsah zmien, ktorý dokáže priniesť reálny posun a dá sa dlhodobo žiť.
Body & Mind Balance
Body & Mind Balance som vytvoril ako odpoveď na vlastné hľadanie rovnováhy vo výkonnostnom svete. Dnes je BMB mojou metódou, komunitou aj filozofiou, podľa ktorej žijem a pracujem. V mentoringu mi slúži ako rámec na prepájanie tela, mysle, návykov, energie a pozornosti. V komunite vytvára priestor, kde môžu ľudia pokračovať vlastným tempom, získavať podporu a prenášať princípy BMB do každodenného života.
Metóda BMB pracuje s oblasťami:
Telo · Myseľ · Návyky · Rovnováha
Ako začína spolupráca
Odpovieš na pár otázok o tom, čo riešiš, čo chceš zmeniť a kde sa aktuálne nachádzaš. Dotazník je zdarma a slúži na to, aby som zistil, či ti viem pomôcť a aký ďalší krok dáva zmysel.
Pozriem si tvoje odpovede a do 2 pracovných dní sa ti ozvem s odporúčaním. Niekedy dáva zmysel konzultácia, niekedy Vstupná mapa, komunita alebo iný odborník.
Ak zistíme, že ti viem pomôcť a náš spôsob spolupráce ti dáva zmysel, dohodneme najbližší krok. Môže ísť o jednorazové poradenstvo, Vstupnú mapu, mentoring, BMB komunitu alebo odporúčanie iného odborníka.
Vstupná mapa osobnej kondície
Vstupná mapa je úvodné zmapovanie tvojho tela, pohybu a aktuálneho stavu. Pomáha mi pochopiť, čo už máš za sebou, ako sa dnes hýbeš, kde má telo rezervy a čo môže brzdiť ďalší progres.
Pozrieme sa aj na základné návyky a okolnosti, ktoré môžu ovplyvňovať tréning, regeneráciu a nastavenie spolupráce. Cieľom nie je analyzovať celý tvoj život, ale nájsť dôležité súvislosti, určiť priority a nastaviť smer.
Prejdeme tvoje ciele, doterajšie skúsenosti s pohybom, zdravotný stav a prípadné obmedzenia. Doplníme základný kontext o návykoch a režime, ktorý môže byť dôležitý pre ďalšie nastavenie.
Získame údaje o telesnom zložení, držaní tela a obvodoch, aby sme mali objektívnejší a porovnateľný východiskový bod.
Pozriem sa na základné pohybové vzorce, stabilitu, oporu a kontrolu tela. Hľadáme miesta, ktoré fungujú dobre, aj tie, ktoré môžu pohyb alebo výkon aktuálne limitovať.
Výstup: do 5 pracovných dní dostaneš prehľadný report so zhrnutím aktuálneho stavu, hlavnými prioritami a odporúčaním, čo má zmysel riešiť ako prvé.
Cieľom je, aby si sa vedel hýbať prirodzenejšie, podávať lepší výkon a cítiť sa vo svojom tele sebaistejšie.
Cena a ďalšie podmienky sú vysvetlené v najčastejších otázkach.
Mentoring osobnej kondície
Ak sa po Vstupnej mape rozhodneme pokračovať v mentoringu, nezačíname od všeobecných odporúčaní ani odhadov. Pracujeme s dátami, spätnou väzbou, pozorovaním a tvojou realitou. Cieľom je nájsť tvoje efektívne minimum — najmenší udržateľný rozsah zmien, ktorý ťa dokáže posúvať bez zbytočných extrémov.
Postupne nastavujeme tréning, výživu, regeneráciu, návyky, režim a mentálnu stabilitu. Krok za krokom vzniká tvoj osobný playbook — praktický manuál tréningu, výživy, regenerácie a návykov, ku ktorému sa vieš vracať aj po skončení spolupráce.
Čo sa deje po 3 mesiacoch
Po úvodnom cykle mentoringu zopakujeme meranie a krátky porovnávací dotazník. Pozrieme sa, čo sa zmenilo na tele, v pohybovej kondícii, návykoch, energii, režime aj v tom, ako sa cítiš a funguješ.
Spoločne vyhodnotíme, čo fungovalo, čo sa podarilo reálne udržať a kde je najväčší priestor na ďalší posun. Na základe toho sa rozhodneš, či chceš pokračovať samostatne, občasným poradenstvom, osobnými tréningami, ďalším mentoringom alebo v BMB komunite.
BMB komunita
BMB komunita je online priestor pre ľudí, ktorí chcú budovať silné telo a odolnú myseľ, aby nachádzali vnútornú rovnováhu — bez toho, aby na tejto ceste zostali sami. Sám totiž viem, aké ľahké je niekedy stratiť motiváciu, smer či zmysel, ak človek kráča sám.
Nájdeš v nej praktický obsah, výzvy, podporu, živé Q&A a podľa aktuálneho programu aj spoločné stretnutia, výlety a BMB pobyty.
Sila, mobilita, držanie tela, pohybová kvalita, výživa, regenerácia a energia pre každodenný život.
Pozornosť, disciplína, návyky, vnútorná stabilita a schopnosť držať smer aj vtedy, keď motivácia klesne.
Práca so stresom, nervovým systémom, dychom, spánkom, regeneráciou a schopnosťou vrátiť sa späť k sebe.
Hodnoty, smer, rozhodovanie, zodpovednosť a schopnosť žiť a tvoriť vedome namiesto fungovania na autopilote.
Referencie
Filip mi pomohol nájsť väčší pokoj počas tréningov — prestal som mať potrebu tlačiť sa do extrémov. Uvedomil som si, že efektivita a udržateľnosť idú ruka v ruke. Oceňujem jeho schopnosť prepojiť tréning a jedálniček na mieru a komunikovať vecne a jasne.
Nicolas VojtkoCEO · mentoringFilip mi úplne zmenil život — uzdravil moje telo, pomohol mi so zmenou stravy a celkovo so životným štýlom. Najviac si vážim jeho absolútne sústredenie na mňa počas tréningov a to, že sa svojim klientom venuje maximálne a na vysokej úrovni.
Lepšieho trénera s väčším talentom na pokojné a trpezlivé vedenie som si nemohol priať. Filip mi pomohol dosiahnuť výrazné fyzické aj mentálne zlepšenie. Naša komunikácia bola vždy profesionálna a zameraná na moje potreby.
Lukášrealitný developer · osobné tréningyVďaka Filipovi som spevnila postavu, zlepšila kondíciu a naučila sa aktívne dýchať, čo využívam aj mimo tréningov. Filipova odbornosť a ochota zlepšovať svojich klientov sú jeho najväčšie prednosti.
Katarínaanalytička · mentoringPo pobyte cítim ľahkosť bytia, nadhľad a radosť zo života. Som plný energie a znovu mám radosť z cvičenia. Nič by som nemenil — a to sa mi stáva málokedy.
Cítim sa veľmi oddýchnutá, myseľ mám zresetovanú a program bol vyplnený tak dobre, že som nemala čas zaoberať sa problémami doma. Ísť za komfortnú zónu sa v tomto prípade určite oplatilo.
Každý BMB pobyt je výnimočný ľuďmi, miestom a atmosférou. Mali sme skvelé rozhovory o živote, kopec zábavy a pohybu. Osobne som si veľmi oddýchla, najmä psychicky, a tento pocit vo mne stále doznieva.
FAQ
Vstupná mapa je úvodné odborné zmapovanie tvojho tela, pohybu a východiskového stavu. Spája úvodný dotazník, Visbody meranie a pohybovú analýzu.
Zaujímajú ma najmä informácie, ktoré môžu ovplyvniť tvoj pohyb, regeneráciu a ďalší progres. Nejde o rozoberanie celého životného štýlu, ale o získanie dostatočného kontextu na to, aby sme vedeli nájsť súvislosti a určiť, čo má zmysel riešiť ako prvé.
Výsledkom je prehľadný report s hlavnými zisteniami, prioritami a odporúčaním ďalšieho smeru.
Pretože nechcem nastavovať spoluprácu podľa odhadu alebo univerzálnej šablóny.
Vstupná mapa mi ukáže, kde sa dnes nachádzaš, čo už máš za sebou, ako sa tvoje telo hýbe a kde vidím hlavné priority. Vďaka tomu vieme mentoring postaviť na tom, čo skutočne potrebuješ, a nezačínať náhodnými cvikmi alebo zmenami bez jasného smeru.
Nie. Vstupná mapa je samostatná služba a report zostáva tebe.
Môžeš podľa neho pokračovať sám, so mnou alebo s iným odborníkom. Ak uvidím priestor, kde by ti ďalšia spolupráca mohla pomôcť, navrhnem ti možnosti. Rozhodnutie je vždy na tebe.
Partneri
Kvalitný spánok je základ regenerácie. S kódom FILIP10 získaš 10 % zľavu na hevisleep.sk / hevisleep.cz.
Kompresná regenerácia znižuje únavu a urýchľuje zotavenie. S kódom FILIP10 získaš 10 % zľavu.
Odpovedz na pár krátkych otázok. Pozriem sa na tvoju situáciu osobne a odporučím ti najbližší krok, ktorý dáva zmysel — aj keby to nemala byť spolupráca so mnou.
Zdarma · bez záväzku · odpoviem do 2 pracovných dní
